Sant Jordi 2026: Für Frauen ab 50

Ratgeber für Frauen gibt es wie Sand am Meer. Jedoch sind sie meistens für jüngere Frauen geschrieben und drehen sich um Schönheit, Körper, Rezepte, Sexualität und – in jüngeren Ver-öffentlichungen – auch um Scheidung und Karriere. Hin und wieder geht es auch mal um Wechseljahre.
„Frauen ab 50“ werden seltener in den Blick genommen. Was mich aber an diesem Buch aufhorchen ließ, war die Verbraucherzentrale (VZ) NRW als Herausgeberin. Wie geht sie an dieses Thema heran im Gegensatz zu anderen Autor*innen? Sind doch VZ eher bekannt für ihre Ratgeber zu Recht, Finanzen und Bauen, ihre Tests, beispielsweise von Babykost, und in letzter Zeit auch für Wegweiser zu gesundem Leben inkl. Rezepte.

Aber sie haben eben auch die Frauen als neue Zielgruppe entdeckt. Und so gibt es außer einem nachhaltigen Finanzplaner für Frauen auch den hier besprochenen medizinischen Ratgeber.

Er ist kein Buch über das Altern, obwohl jenseits der 50 dieses Thema natürlich eine Rolle spielt. Die Autorin Silke Jäger, früher Ergotherapeutin und Buchhändlerin, ist heute eine selbständige Medizinjournalistin, die sich der evidenzbasierten Medizin verschrieben hat. Also kein Frontalangriff auf die Schulmedizin, sondern faktenbasierte und zielgruppengerechte Information über die ganze Bandbreite der Medizin, inklusive deren politi-scher Dimension, z.B. „Influencerinnen und die Pillenskepsis“.

Die pragmatische Orientierung des Buches ist schon daran zu erkennen, dass die aus der Beratungspraxis der VZ stammenden wichtigsten sechs Fragen bereits am Anfang gestellt und beantwortet werden. Diese betreffen Wechseljahre, Hormone, gesundes Älterwerden, geistige Fitness, Einbau von Bewegung in den Alltag, gesundes Essen und Genuss.
Ihnen entsprechen in etwa die sechs Kapitel des Buches: 1. Was ist Gesundheit?, 2. Die Wechseljahre – eine Zeit des Umbruchs, 3. Hormone – und wie sie sich in den Wechseljahren verändern, 4. Gesund älter werden, 5. Lust auf Bewegung, 6. Die richtige Ernährung – gesundes Genießen.
Ich habe nichts Aufregendes bei der Lektüre entdeckt, aber einige ermutigende Sätze, z.B. „Wer eine positive Selbstwahrnehmung hat, lebt länger – um bis zu 13 Jahre“ oder „Mit Pflan-zen gute Laune anlocken (Zitronenmelisse, Safran, Goldmohn…)“.

Insgesamt plädiert die Autorin für einen entspannten, liebevol-len Umgang mit dem eigenen Körper und dem Älterwerden, aber auch für einen bewussten Umgang mit Medikamenten, Bewegung und Essen mit dem erklärten Ziel, sich mehr Zeit für die Gesundheit zu nehmen. Ergänzt werden die gut mit Zahlen dokumentierten und mit Tipps versehenen Kapitel durch eine Lektüre- und Adressenliste sowie durch ein Stichwortverzeichnis.
Wer außer Lesen gerne Podcasts hört, dem empfehle ich Silke Jägers Podcasts „Evidenzgeschichten“ und „Gesundheit macht Politik“, in dessen Episoden auch die politischen Aspekte von medizinischen Fragen vertieft werden.

Von Katharina Städtler, April 2026

Infos

Silke Jäger: Fit und gesund. Was jetzt den Unterschied macht.
Für Frauen ab 50, Verbraucherzentrale NRW, 20,-€