Buchtipp: Schmerzfrei und beweglich nach Liebscher-Bracht

Wenn’s hinten zwickt
Wer schon mal längerfristig mit Rücken- oder Na-ckenschmerzen, Schulterproblemen oder Ischias zu tun hatte, kennt ihn aus zahlreichen Youtube-Videos, den Mann in T-Shirt und Jogginghose, der uns zeigt, wie wir uns drehen und wenden müssen, um wieder ins Lot zu kommen.
Sein Name Liebscher-Bracht steht mittlerweile für eine eige-ne Methode, sich ganzheitlich um seinen Körper zu küm-mern. Dabei steht im Mittelpunkt nicht die besondere Fitness oder Sportlichkeit, sondern die Schmerzfreiheit. Es geht gar nicht darum, surfen zu gehen oder einen 10-Kilometerlauf absolvieren zu können, sondern darum, sich so weit bücken zu können, dass man problemlos im Stehen die Schuhe bin-den kann, sich auf den Boden setzen zu können, ohne Angst, es nachher nicht wieder raufzuschaffen, nicht in der Bade-wanne hängen zu bleiben, weil die Beweglichkeit zum Auf-stehen fehlt. In ihrem Buch fassen Dr. Petra Bracht und Ro-land Liebscher-Bracht zusammen, was sie im Laufe von 35 Jahren Praxis entwickelt haben.
Man kann sich Kapitel für Kapitel vorantasten oder gleich die einzelnen der 12 Schmerzbereiche (Knie, Hüfte, Nacken, Schulter…) ansteuern, die für einen selbst interessant sind. Eine Anfangsübung für körperliches Wohlgefühl findet sich erst auf Seite 276. Bis dahin geht es erstmal nur um die rich-tige Einordnung der Schmerzen. Im 2. Teil des Buches gibt es dann ein Bewegungsprogramm, anschaulich mit Bildern, aus dem man sich gezielt die passenden Übungen zu seinem Schmerz picken kann. Druckpunkte und Faszien sind ein großes Thema, so befasst sich ein Kapitel mit „Dehnen, rollen und drücken“. Am Anfang ist es etwas schwierig, die richtige Haltung einzunehmen, aber mit der Zeit hat man den Dreh im wahrsten Sinne des Wortes heraus und braucht das Buch nur noch hin und wieder zur Überprüfung. Auch Ernährung hat ihr eigenes Kapitel und was Liebscher-Bracht schreiben, macht Lust, einmal vegetarische oder vegane Kost auf ihre Vorteile für die Schmerzfreiheit zu überprüfen. Das Buch eignet sich gut zum Weiterreichen im Freundeskreis, man sollte nur darauf achten, dass man es zur Kontrolle der eige-nen Übungen zurückbekommt.

Von Kati Niermann, 2023

Infos:
Roland Liebscher-Bracht und Dr. med. Petra Bracht:
Schmerzfrei und beweglich bis ins hohe Alter.
2022. 479 Seiten, kartoniert, 19.99€

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