Qigong (Chi kung)

Die chinesische Heilgymnastik für jedes Alter
Wenn man in Vilanova oder Sitges morgens am Strand spazieren geht, wundert man sich manchmal über Gruppen, die mit oder ohne Bambusstangen am Strand langsame Bewegungen machen, alle synchron. Es sieht ein bisschen so aus, wie man es vielleicht vom Tai Chi oder Bildern von Volksgymnastik in China kennt, aber irgendwie ist es auch anders. Hierbei handelt es sich um eine Technik namens Qigong (Pinyin Schreibweise), die innerhalb von 5.000 Jahren in China entwickelt und erweitert wurde.
Beim Qigong handelt es sich um eine Art Heilgymnastik, die auf der Philosophie des Qi (sprich Chi) aufbaut. Qi ist der chinesische Begriff für „Lebensenergie“, ein Konzept, das unter anderen Namen auch in verschiedenen Kulturkreisen auftaucht. Dieses Qi existiert nicht nur in uns Menschen, sondern ist die vitale Lebenskraft des Universums und alles was in ihm existiert.
Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass eine ausreichende und gleichmäßige Verteilung von Qi im menschlichen Körper die Gesundheit des Individuums garantiert. Das bedeutet, dass das Qi in unserem Körper genügend und ausgeglichen sein muss und dass alle unsere Organe ständig mit Qi versorgt werden.
Eine der Methoden, um dies zu erreichen, ist das Qigong. Gong bedeutet Arbeit, Qigong also „Arbeit mit der Lebensenergie“.
Der Vorteil der meist langsamen, fast meditativen, Übungen im Qigong ist, dass sie an jedes Alter und jeden körperlichen Zustand adaptiert werden können, d.h. sogar Menschen mit körperlichen Schwächen oder Behinderungen können Qigong machen. Denn im Gegensatz z.B. zum Yoga, gilt es nicht den Körper mit Kraft und Übung in bestimmte Positionen zu bringen, sondern dass der Körper selbst, durch regelmäßige Übung, seine Flexibilität erweitert, ohne es zu erzwingen.
Qigong gilt als eine anerkannte Methode zur Vorbeugung von Krankheiten und Erhaltung der Gesundheit. So gibt es in China sogar Qigong Hospitäler und die International Health Qigong Federation (IHQF), die dem chinesischen Gesundheitsministerium unterstellt ist.
Eine bewusste und ruhige Atmung ist ein zentrales Element bei nahezu allen Qigong Übungen. Um dieses Element herum entwickeln sich Bewegungen, die sich in sanften Dehnungen und Entspannungen abwechseln und alle Organe, Gelenke und Gewebe des Köpers trainieren und stärken. Man kann diese Übungen, die meistens im Stehen ausgeführt werden, auch mit wenig Platz perfekt zu Hause machen. Und auch zeitlich ist man beim Qigong sehr flexibel, da schon ein 10-minütiges tägliches Training zu Resultaten führt.
Um Qigong zu lernen, gibt es vielfältige Möglichkeiten. Überall werden Kurse angeboten und im Internet findet man Unmengen an Material. Allerdings ist es zu empfehlen, die ersten Schritte unter Anleitung eines Lehrers zu unternehmen, da es immer vorteilhaft ist, jemanden zu haben, der die Körperhaltung korrigieren und einem die grundsätzlichen Konzepte des Qigong nahebringen kann.

Von Sascha Siebenmorgen, Dezember 2021

Einige Möglichkeiten:
Kurse: Instituto Qigong Barcelona www.institutoqigong.com
Internet: Youtube Kanal „Einfach besser leben“
Präsenziell und gratis: Vilanova i la Geltru, Platja de la República (Ribes-Roges), Mo + Mi 9h, Di + Do 10.30h
Sitges (mit Bambusstange), Strand Höhe Hotel Subur Maritim, täglich 8h
Castelldefels: AASAF Tel. 620 210 560 (Nora)
Buch: „Qigong“ von Kenneth Cohen
Kontakt: Sascha Siebenmorgen – WhatsApp 699 953 436

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